あるあるダイエット＠ビタミンＣ不足で老化加速！？��
あるある大辞典よりビタミンＣについての話です。
日常生活でどれくらいビタミンCが失われているのかをチェック♪
爪楊枝20本、または
コイン20個を用意してやってみてください。
日常生活で5枚/日減ります
・イライラする事が多い
朝のイライラ １
通勤ラッシュ １
30分以上 ２
・集中して目を使う
瞬きの回数が少ない→活性酸素発生
1５分 １
３０分 ２
1時間以上 ３
以降1時間ごとに １
・運動をよくする
アドレナリンの合成にビタミンCが使われます
15分から一時間まで ２
一時間程度 ４
一時間以上 ５
・ドキっとしやすい １
・汗っかき １
・タバコを吸う
１本吸うだけで １
吸う本数だけ １
３０分の間活性酸素が出続ける
・お酒を飲む人
３５０mlごとに １
お酒の席で
トイレに行く人 １
どうでしたか？？
日常生活の習慣で、
タバコを吸い、お酒を飲み
パソコンに長時間向かう人…
(￣ー￣?).....??アレ??
ほ、、ほとんどの方が該当しませんか
(・Θ・;)アセアセ…
ということで
老けない身体をつくるには…
常にチャージが必要です
昼間のストレスにそなえ
朝必ず摂取する
タバコ お酒の前後に必ずとる
夜寝る前にも取る
しかし、
やみくもに大量に摂取しても
水溶性なので流れ出てしまうのが厄介なところなんです。
そこで
老けない身体を作るビタミンＣの効果的な摂取方法
についてもテレビで紹介されていました
サラダがサプリやジュースよりも体内にとどまる♪
目安は一日１００mg
加熱しては、壊れてしまいやすいが
ジャガイモは、 35mgも摂取可能
加熱してもでんぷんのおかげでビタミンＣ残存量が多い♪
そして、
赤ピーマン １７０mg
緑 76mg
ジャガイモと同じく加熱に強いため、火を使った料理でビタミンＣが取れます
緊急チャージ用にはサプリやジュースもよいでしょう♪
やはり野菜からとる栄養って大きいですね♪
野菜中心の生活を送っておくことの大切さを改めて感じました。
それに加え、
ストレスを感じないような氣持ちでの生活も、
とてもとても大切です
摂取する方だけに焦点をあてるのではなくて
消費するところにも、改善できるポイントたくさんありますよね♪
イライラを感じなくすごすことは、難しいですか？
いいえ、そんなことはありません。
タバコ、お酒は生命活動に必ず必要なものですか？
いいえ、決してそんなことはありません。
効率のよい摂取も大切ですが
根本となっている原因を減らすこともやっていきましょうね♪
これは
カイロプラクティックでいうところの根本からの治療
とおなじ発想ですね。
あるあるダイエット＠ビタミンＣ不足で老化加速！？��
前回より続いて
ビタミンＣ不足による老化の加速について
あるある大辞典を参考にしながら
カイロプラクティックドクター的な視点などで
お話をしていこうと思います。
思うよりも、ビタミンＣは不足していた。。。
そもそもビタミンＣはどういうものなのか。
まずは、そこから！
ビタミンＣは何に使われているのか！
主な機能として
・活性酸素とたたかう抗酸化物質である。
・コラーゲンの合成している。
という役割があります。
前者は、体を害から守る防衛の機能、
後者は、体をより健康に長持ちさせる、作り出す機能
ビタミンＣは、両方に大きな役割を持っています。
体内の活性酸素が発生すると、
ビタミンＣは体内から活性酸素を除去するべく使われ消費していきます。
一方で、
体を若々しく、みずみずしく健康に保つために必須なコラーゲン。
これを合成するためにもビタミンＣが欠かせないのです。
コラーゲンを作る力がなくなってくる…
…
…
。。。。。。。。ヽ(・ o ・)ノ ハッ!確かに 老化していく。
。。しかも加速度的に、4倍だそうです。
さらに、
ビタミンＣの人は、肌年齢が衰えているだけでなく
骨年齢も衰えていきます
（骨のたんぱく質の９０％はコラーゲンなのです！）
さらにさらに（まだ悪い影響がつづきます）
血管年齢も衰えていきます
血管の弾力を維持しているのもコラーゲンだからです！
※ すべてがビタミンＣだけのせいではないのですが
原因のひとつであることに間違いはないようです。
カイロプラクティック的にも骨年齢が衰え、
骨粗しょう症のようにスカスカになってしまうと的確な手技は行えなくなります。
人の体は、自分の体にとってよくないものを追い出す。
体の毒を浄化することを最優先にします。
なので、若々しく美を保つことよりも体の中の有害物質、
活性酸素をやっつけることに集中するのです♪
…よくよく考えると自然なことですよね♪
あるあるダイエット＠ビタミンＣ不足で老化加速！？��
あるある大辞典で紹介されていた
「老けない体になる」という特集について
感じたことをシェアしていきたいと思います
まずは、テレビより…
最近感じる身体の変化
・お肉がつきはじめたと感じる。
・顔のたるみがみられるようになった
・物忘れをするようになる
ビタミンＣが欠けると老化が4倍加速します。
(￣◇￣;)エッ…|||||／(￣ロ￣;)＼||||||| まじ〜〜?
マジです！！
で、、でもでも
巷には、コンビニのお菓子からドリンクから
「ビタミンＣが1000mg入っている」
「レモン○個分のビタミンＣ入り」とかそういう表示ってよく見かけませんか?
それなのに ビタミンＣが欠けることってあるの？
大抵の人は日常にありふれていると思っています。
テレビでのインタビューでも
あまりビタミンＣが不足しているという意識は薄いようです。
ビタミン摂取に自信がある人に集まってもらい
採血によるビタミンＣチェックをしたところ… 参加者の7割が不足していました。
体内のビタミンC不足は予想以上に使われている。
ビタミンＣは取ってる意識ほどにとれていないというのが現状ですね。
あるあるダイエット＠むくみの解消��
あるある大辞典 むくみ特集についての続きです。
柴田さんは 一日一升のお酒のお酒を呑まれるそうです。
めちゃめちゃの酒豪ですねｗｗ
甘い飲み物をたくさん飲んでいる方 ： 糖分の過剰摂取
お茶・紅茶で水分をたくさんとっている方 ： 利尿作用
です。お茶や紅茶の健康成分のことを引き合いに
だされる方もいますが、ここでのポイントは
カフェインが入っているかどうかです。
カテキンが健康にいいからといって
たくさんお茶を飲む…それは、
水分摂取 という視点からみると
まったく逆のことをしていることになります。
・寝る前は飲むとだめという口コミ
これは、なぜダメなのかというところまで詳しく知っている人は
いないように思います。
誰かご存知でしたら情報を教えていただけたらと思います。
おそらく、
カラダが冷える
夜中にトイレに起きてしまう。
おねしょの原因になる
といったところからそのような口コミが広まっているのではないかと
推測されます。
・水を飲んでも逆にむくむ
これは、その方の食生活を明確にする必要があると思います。
たいていは塩分を多く取っていることが多いのです。
そういう方は、
水に関して、ナトリウムの少ない水を取るとよいでしょう。
それでもむくみがとれない →腎臓に問題がある可能性がある
むくまないような体をつくる！むくみ解消ストレッチ
『むくみ解消ストレッチ』
１．両手を上に上げて息をすいながら体を引き上げて体を左右に倒す
脇が伸びているのを意識して
前後左右 5セット
曲げて 息をすって
吐きながら戻す
２．そけいぶをなでる 10回上から下へなでる
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普段、手を伸ばしたりすることをしない人は
伸ばしただけでもかなり氣持ちいいことを実感されることでしょう♪
知っていると、やっているはその差は歴然です。
とっても簡単ですよね！ぜひぜひやっていきましょう♪
あるあるダイエット＠むくみの解消��
フジのあるある大辞典、今回はむくみについての特集がありました。
テレビの見て
感じたことをシェアしたいと思います
お腹周りにむくみがおきやすい３大原因
１．お腹周りにリンパ節がない
２．筋力（ポンプの役目）不足
３．座り姿勢を長くつづけるから（鼠けい部のリンパ節の通りが悪くなる）
脂肪と脂肪の間には水分がたまりやすい
むくみを解消するためには
1日2リットルの水を飲みましょう。と専門家はおっしゃっていました。
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が、
2リットル＝大量の水でしょうか！？
私は、むしろまだ足りないと思っています
人の体の中を浄化できる唯一の液体が水なんですね！
一日の目安は４リットルから６リットルは
飲んだほうがよいでしょう！
お水の取り方というのは、いろんな方法があります
液体でとるほかにもトマトなど
「水分を多く含んでいる野菜やフルーツ」をとることでも
お水を取ることができるのです！
お水はちょっと飲めないなぁと思っている方は、
積極的に水含率の高い食べ物をとるようにしましょう♪
