あるあるダイエット＠むくみの解消��
あるある大辞典 むくみ特集についての続きです。
柴田さんは 一日一升のお酒のお酒を呑まれるそうです。
めちゃめちゃの酒豪ですねｗｗ
甘い飲み物をたくさん飲んでいる方 ： 糖分の過剰摂取
お茶・紅茶で水分をたくさんとっている方 ： 利尿作用
です。お茶や紅茶の健康成分のことを引き合いに
だされる方もいますが、ここでのポイントは
カフェインが入っているかどうかです。
カテキンが健康にいいからといって
たくさんお茶を飲む…それは、
水分摂取 という視点からみると
まったく逆のことをしていることになります。
・寝る前は飲むとだめという口コミ
これは、なぜダメなのかというところまで詳しく知っている人は
いないように思います。
誰かご存知でしたら情報を教えていただけたらと思います。
おそらく、
カラダが冷える
夜中にトイレに起きてしまう。
おねしょの原因になる
といったところからそのような口コミが広まっているのではないかと
推測されます。
・水を飲んでも逆にむくむ
これは、その方の食生活を明確にする必要があると思います。
たいていは塩分を多く取っていることが多いのです。
そういう方は、
水に関して、ナトリウムの少ない水を取るとよいでしょう。
それでもむくみがとれない →腎臓に問題がある可能性がある
むくまないような体をつくる！むくみ解消ストレッチ
『むくみ解消ストレッチ』
１．両手を上に上げて息をすいながら体を引き上げて体を左右に倒す
脇が伸びているのを意識して
前後左右 5セット
曲げて 息をすって
吐きながら戻す
２．そけいぶをなでる 10回上から下へなでる
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普段、手を伸ばしたりすることをしない人は
伸ばしただけでもかなり氣持ちいいことを実感されることでしょう♪
知っていると、やっているはその差は歴然です。
とっても簡単ですよね！ぜひぜひやっていきましょう♪
あるあるダイエット＠むくみの解消��
フジのあるある大辞典、今回はむくみについての特集がありました。
テレビの見て
感じたことをシェアしたいと思います
お腹周りにむくみがおきやすい３大原因
１．お腹周りにリンパ節がない
２．筋力（ポンプの役目）不足
３．座り姿勢を長くつづけるから（鼠けい部のリンパ節の通りが悪くなる）
脂肪と脂肪の間には水分がたまりやすい
むくみを解消するためには
1日2リットルの水を飲みましょう。と専門家はおっしゃっていました。
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が、
2リットル＝大量の水でしょうか！？
私は、むしろまだ足りないと思っています
人の体の中を浄化できる唯一の液体が水なんですね！
一日の目安は４リットルから６リットルは
飲んだほうがよいでしょう！
お水の取り方というのは、いろんな方法があります
液体でとるほかにもトマトなど
「水分を多く含んでいる野菜やフルーツ」をとることでも
お水を取ることができるのです！
お水はちょっと飲めないなぁと思っている方は、
積極的に水含率の高い食べ物をとるようにしましょう♪
